こんにちは！ナオトです。 今回は自傷行為についてです。 やめなければ。どうにかしなければ。 わかっているのにどうしてもやめられない。 気づけば自分の意識とは裏腹に 自分を傷つけてしまう。 少しずつエスカレートして 依存状態になってしまうことも。 …

こんにちは！ナオトです。 残念ながら うつ病を経験されている方の多くが親との人間関係がよくありません。 親が厳しかったから 親が愛してくれなかったから 親が暴力を振るってきたから そして親が愛し合ってなかったから… あなたは思い当たる節はありませ…

こんにには！ナオトです。 今回も思考の歪みについてです。 第二弾は 「白黒思考と灰色思考」です。 白黒思考から灰色思考への移行は生きやすさが圧倒的に向上します。 白黒思考とは物事を白か黒の両極端で見ることです。 あの子は好き、あの子は嫌い。 私は…

こんにちは！ナオトです。 今回は思考の歪みについてお話しします。 ２回にわたって発信していく思考の歪み編。 今回のテーマは「レッテル貼りと定義技法」です。 なかなかこれだけだとイメージがわかないと思います。 しかしこの記事を読むことで 自分は気…

こんにちは！ナオトです。 今回は 「うつの人の素晴らしい点」 を紹介します。 うつは私たちの敵ではありません。 味方であり、たくさんの気づきを与えてくれます。 そしてうつになったことのない人より 何百倍も優れている能力が身につきます。 そんなうつ…

こんにちは！ナオトです。 今回は閲覧注意です。 厳しいことを言わせてもらいます。 私はこれを誰かから言われたわけではありませんが 自分でこの気づきを得たからこそ うつを脱出することができました。 まさに私の人生を変えたきっかけです。 これを知るこ…

こんにちは！ナオトです。 今どうしてもなんとかしたいことはなんですか？ 「私はこんなにも大変な状況なんだからわかってよ…」 「全部思い通りにいったら こんなに悩むことなんてないのに。」 「どうしてうまくいかないのかな。」 そんな悩みを解消する方法…

こんにちは！ナオトです。 うつは治ります。 しかしうつ病を経験された方の６割が再発。 多くの方が2年以内に再発すると言われています。 数えられるだけで６割ですから もしちゃんと調査すれば ほぼ８割は再発を経験するのではないでしょうか。 つまりうつ…

こんにちは！ナオトです。 うつになるなんて最悪。 もう私何もできないしダメなんだ。 って思うとつらく悲しいですよね。 今回はうつを楽しくする方法についてです。 うつだからもう無理と思ってしまう状態と うつは楽しいって思っている状態… どちらの方が…

こんにちは！ナオトです。 人生なかなか楽しいことばっかりじゃない。 辛くて当たり前って思ってませんか？ 今日は最近人生つまらない。 そんな状況に陥ってしまった 原因について話します。 この原因を知ることで 今の人生を楽しむヒントであったり 今後決…

こんにちは！ナオトです。 なんか私、嫌な出来事に落ち込んだりムカつきやすいな。 って思ったりしたことはありませんか？ 仕事でのミスに対して 「何でこんなこともできないんだ！ やる気がないんじゃないか？」 と言われたり、 一度やってしまった書類のミ…

こんにちは！ナオトです。 今回は前回に引き続き うつ病の人の力になる方法を扱います。 テーマはうつ病の方に接する姿勢です。 これを知ることで 今うつの方は一つの克服方法がわかります。 また、周りでうつで苦しんでいる方の 力になることができます。 …

こんにちは！ナオトです。 身近にうつで悩んでる人がいるんです… でも私、うつって言われても全然わかんなくて。 どう接していいか全然わかんないんです。 そもそもうつ病の人の気持ちがわからないんです。 何か教えてください。 最近私が非常に多くもらう質…

こんにちは！ナオトです。 自分のことが嫌いなんです。 できないことばかりが目について 自分のことが認められないんです。 何度この悲しい主張を聞いたことでしょうか。 まだまだ足りない。 もっと努力しなきゃいけない。 今の自分に満足できずに、 足りな…

こんにちは！ナオトです。 なぜ やる気が出ないのか。 「もうどうなっているのよ！」 「こんなはずじゃなかった！」 って思われた経験はありますか？ 今回は苦痛なしでやる気を取り戻す方法について書きます。 苦痛なしというのは頑張ろう頑張ろうとしなくて…

こんにちは！ナオトです。 安心してください。 うつを良くする方は実はたくさんあります。 その中でも最もシンプルかつ効果的な方法。 それが前回からご紹介している 人の力に頼ると言うことです。 さて、今回は人に頼るためにどうするかについて お話しさせ…

こんにちは！ナオトです。 うつの最大の苦しみはなんでしょうか？ それは間違いなく孤独です。 あなたもたとえうつ病でなくとも こんな経験はありませんか？ 弱っているこんな惨めな自分は人に見せたくない！ 見せたら嫌われてしまうんじゃないか？ もう人と…

こんにちは！ナオトです。 医者 「あなたは明らかなうつ病です」 インターネット 「うつは病気なので精神科へ」 今までの話が全部嘘だったらどうでしょうか？ 今回は「うつは病気なのか」について取り上げます。 うつは病気でしょ？じゃなきゃなんだっていう…

こんにちは！ナオトです。 この世には うつを治せる人と治せない人が存在します。 これは事実です。 ではなぜうつ病を治せる人がいて、 一方で苦しんでいる人が存在するのか。 その違いはなんなのでしょうか。 そこで今回は 「うつの原因について」 取り上げ…

こんにちは！ナオトです。 あなたはうつ病を甘えだと思ったことはありませんか？ なんとなくやる気が出ない。 結局やらなければならないことを後回しにしてしまった。 そんな時に「あぁ、これって甘えなのかな、、、」 って思ったことはありませんか？ そん…

初めまして！ナオトです。 早速ですが 僕はうつ病で2年間をひきこもり人生のどん底を経験しました。 しかし、 ある心理理論を実践し 自分への自信と心の健康を取り戻し 半年でうつ病を克服することができました。 ただのニート、寝たきり。 そんな僕でも変わ…