「苦痛なしで」やる気を取り戻す方法

こんにちは！ナオトです。

なぜ

やる気が出ないのか。

「もうどうなっているのよ！」

「こんなはずじゃなかった！」

って思われた経験はありますか？

今回は苦痛なしでやる気を取り戻す方法について書きます。

苦痛なしというのは頑張ろう頑張ろうとしなくても、

もはや自然と心からやる気が溢れてくる状態です。

もし今日この記事を読み終わった時から

やる気がまた湧いてくるようになったら

どうでしょうか？

きっとあなたは再び目標や掲げたものを達成したり、

誰かのために貢献したり。

あるいは、行動することで認めてもらったり、

誰かと競争することができるようになるでしょう。

一方でこの知識を知らないだけで、

もし間違った方法でやる気を出そうなど、

やる気は生まれないどころか

さらに自信をなくし心も体もボロボロになってしまいます。

ぜひそんな状況は回避しましょう。

さて間違った方法とは何か？

そして正しい方法とは何か？

お教えしましょう。

間違った方法とは、

やりたくもないことや、自分がコントロールできないこと、をやろうとすることです。

一方の正しい方法とは、

自分が本当に望んでいることや、自分がコントロールできることを、やろうとすることです。

①自分が本当にやりたいことなのか

②自分がコントロールできるのか

がポイントですね。

①なぜ自分の本当に

やりたいことかどうかが大切なのか

実はうつを経験される方の多くは

症状が出るまで行っていた行動が

本当に望んでいるものではなかったということがほとんどです。

今までやりたいことでなくてもやる気を出していたから

実は「やりたくないものはやる気が出なくて当然」なのに

やる気が出ないことにおかしいなと思ってしまうのです。

私は今は読書好きですが、もともとかなりの読書嫌いでした。

なぜ本を読む気にならないんだろう？

そう思い徹底的に原因を探した結果わかったことは、

読んでいる本がつまらなかったから

でした。

今まで読んだ文といえば学校の試験のもので

ほとんど興味のないことを、難しく書いてあって

点数も取れないし、面白くない。

自分の面白いと思う要素がなかったから

嫌いなだけだったんです。

そこで薄くて簡単で自分の好きな本を買ったら

スラスラと読めて楽しかったんですね。

そこから読書好きになりました。

本当に望んでいること、

本当に好きなことをやっていて

うつ病になった方に出会ったことはありますか？

逆に私は本当に好きなことを

やり始めたことでうつが

いつの間にか消し去ってしまった人を

多く見てきました。

何を望んでるかを考えるためにはまず書き出して見ることです。

次に大切なのが、

②コントロールできることかどうかです

人は直接コントロールできることをやると

自由がきき快感を得られますが、

コントロールできないことを

コントロールしようとすると

うまくいかずモヤモヤしてしまいます。

例えば田舎の駅で電車を逃してしまったとします。

電車は行ってしまったので、

もうあと1時間は来そうにありません。

あなたはどうしますか？

電車がこないかなーと線路を見つめますか？

落ち込みますか？

それとも？

実はこの例では電車（の時間）はあなたが

コントロールできないものです。

だから電車のことを考えて線路を見つめても

何度アプリで検索しても何も変わりません。

考えても考えても何も変わらない。

時間だけが過ぎてゆく。

だんだん肌寒くなってきて、

待ち合わせ時間には間に合わない。

ただ過ぎてしまったこと

すなわち過去も

コントロールできない＝変えられない

のです。

あぁ、私ってダメだなぁ…

これがやる気がなくなってしまった状態ですね。

ではなにが変えられる＝コントロールできることだったのか。

例えばタクシーを捕まえること、

なんなら一般車をヒッチハイクするなど、

今の行動を変えて別の手段を使うことは

できたかもしれません。

また、遅れることを連絡するなど、

約束の時間も変えることができたのです。

この学びを実践するためには、

それが自分に変えられるかどうかを考え

変えられないなら諦め、変えられることに

焦点を当てることです。

今すぐ初めて日常でも

頻繁に試してみてください。

面白いくらいやる気が変わりますから。

p.s.

コントロールに関して

自分が得意なことは物事をコントロールしやすく、

不得意なことはコントロールが効かない。

だから望んでいてコントロールできること

＝好きで得意なことです。

ナオト