【パートナーの方へ】うつの人の力になりたい！part2

こんにちは！ナオトです。

今回は前回に引き続き

うつ病の人の力になる方法を扱います。

テーマはうつ病の方に接する姿勢です。

これを知ることで

今うつの方は一つの克服方法がわかります。

また、周りでうつで苦しんでいる方の

力になることができます。

しかしこれから紹介するたった一つのポイントを

やらないだけで、あなたの思いは素晴らしくても

相手を苦しめることになるかもしれません。

こんな失敗をしないためにも

少しですから一緒に勉強していきましょう。

さて、そのたった一つの方法とは？

それは、難しいことを要求しないことです。

うつの理解から全ては始まります。

うつになると普通の人ができることでも

一苦労どころではありません。

簡単な仕事や勉強、人付き合いもひと苦労。

運動すればうつが消えるとか

食事でこの栄養をとればうつが治るとか

朝日を浴びれば気分が晴れるとか言いますよね。

しかしこれができていたら苦労しません。

やれるならやってます。

私は生活習慣が乱れてボロボロになってしまった時に

少しでも睡眠の質を上げるために

取り組んだこと…

何だと思いますか？

それはちゃんと仰向けになることです。

そしてゆっくり深呼吸すること。

めちゃくちゃハードル低いですよね。

ちなみに次に取り組んだことは

ちゃんと布団をかけること。

エアコンで体が冷えないようにしたことです。

人によりうつの程度は様々ですが

雰囲気を理解してもらえれば良いでしょう。

そして相手に何かアドバイスやサポートをする時は

このハードルをとことん下げることを意識して見てください。

キーワードは「少しでも」です。

少しでもやれればオッケー

少しでもあれをやれたらオッケー

次はこんなことに少しでも挑戦してみよう、です。

不思議なことに

少しでも、と始めたことが

思ったより長時間できたりします。

さらにはやれること、量、時間がだんだん増えたり

より難しいことにも挑戦できるように

なってきますよ。

起き上がれないのなら身の回りの「少しでも」から。

その延長線上に

少しでもシャワーに入ることや

少しでも外の空気を吸うことがあります。

そして、その延長線上にうつ克服があります。

実は自分でやると決めたことの達成はうつ状態でも嬉しいものです。

それがどんなに小さいことでも。

安心してください。

大小とかすごいすごくないとかは関係ありませんから。

実際私の周りでこの方法で

この方法でうつから立ち直った人がいます。

さぁ、大切な人を守るためにもいますぐ

この姿勢を意識しましょう。

なんども言いますが

この小さな達成の先に

大切なひとのうつ克服と

幸せがありますから。

ナオト